如今这个社会，大部分人的生活和工作压力都比较大，很多人长时间加班就容易出现失眠或者睡眠不好的情况，此时就得学会调节方法来缓解，小编为大家推荐中医按摩，大家可以通过中医按摩的方法来促进睡眠，下面一起来看看吧。

　　一、按摩头部和腹部可以促进睡眠

　　如果说想要晚上睡好觉的话，首先要做到的就是放松自己的身心。全身放松，精神上也放松，这样保持一段时间之后，再按摩一下我们的头部，这对于帮助入睡来说很有帮助。在身心全部放松之后，我们也可以按摩一下我们按摩的腹部，腹部的按摩可以让我们全身的气血都得到一定的缓解，增加气血的流畅，这样对于帮助睡眠的作用很大。

　　二、按摩足底可以促进睡眠

　　除了按摩头部和腹部之外，我们还可以按摩一下足底。足底可以说是我们的第二心脏，很多人每天晚上都会用热水泡一下脚，而酒店脚泡在热水里边，是很容易让人觉得全身发暖，进而有困意的。所以如果说失眠了的话，我们可以选择按摩一下我们的足底，按摩到足底发热为止，这样就会让我们产生困意，帮助睡眠。

　　三、按摩心包经可以促进睡眠

　　中医按摩来解决失眠电话问题的方法有很多，但我们一定要找准帮助睡眠的穴位，这样才能达到事半功倍的效果。比如我们的心包经，比如我们的神门穴，都对改善失眠有着很重要的作用。

　　四、按摩耳朵可以促进睡眠

　　有些失眠的朋友在睡觉之前会选择按摩一下耳朵，这也是很不错的一种方法。按摩耳朵可以微信让我们耳朵上边的经络通畅，进而影响到我们全身的器官，使我们的身体处于一种疲乏、犯困的状态。

　　五、按摩涌泉穴可以促进睡眠

　　另外失眠的朋友，在睡觉之前也可以按下我们的涌泉穴，也不需要按太久，只要按大概按摩一两分钟就可以了，完全可以坐在床上自己操作。但不要小看这一两分钟的按摩，对于我们的身体来说好处是很大的，这样按摩不但可以改善我们的肠胃、肾脏方面的功能，对于改善睡眠来说，也是很有帮助的。

　　小编提醒大家，一旦出现失眠就得及时调理才行，大家可以尝试一下以上几种中医按摩的方法，只要坚持按摩，对失眠的调节作用还是蛮好的。