现在很多人都因为工作压力的影响导致自己的睡眠问题收到很大的影响，而且经常出现失眠。我们除了要合理的排解好压力情况之外，我们也需要在白天提高一下效率，腾出足够的睡眠时间。按摩也是一种非常好的调节方法，下面我们就来为大家介绍：

 

　　1、按压心包经：我们先循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1-2次。

 

　　2、点揉神门穴：神门穴的位置就位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处。我们在按摩的时候可以拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感到酸胀即可停止。

 

　　3、揉搓涌泉穴：我们在每天晚上泡脚的时候可以微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

 

　　4、揉捻耳垂：我们将双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻大约2分钟即可。

 

　　5、用手指梳头：我们先将双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行，每天3-5次即可。

 

　　以上就是我们为大家介绍的调节失眠问题的按摩方法，我们大家可以在平时自己试着来按摩试试，效果绝对不错。